"ale po co ma sie zalac jak prosie? im mniej na nim tłuszczu tym łatwiej go wyciąć. pamiętaj, że bicu juz jest kawał chłopa, gdyby jeszcze dorzucił tłuszczu to po 1 "stary" tłuszcz dużo trudniej później ruszyc, po 2 - niepotrzebnie obciążyłby stawy kolanowe lekko przyciąć, potem dobrej jakosci masa i wycinka na plażę i jest [...]
[...] - brokuły - łyżka oliwy z oliwek MONINI EXTRA VERGINE OK POSIŁEK 4 - Przed treningowy godz. 16 : 30 - 3 jaja ( całe ) lub pierś z kurczaka - ryz brązowy Lepiej białka z jaj jak chcesz dać jajka, i nie 3 tylko wtedy 2 razy tyle ;) TRENING NA SILOWNI + AREOBY ( ROWEREK STACJONARNY 45m ) godz. 17 : 00 POSIŁEK 5 Po treningowy godz. 18: 45 - ryż [...]
To co mówisz dotyczące zabiegu to jestem trochę zdziwiony, bo tak potocznie mówiąc, redresja to rozciąganie mięśni, jak stary był ten lekarz? Kiedyś panowała wiedza na temat ćwiczeń wzmacniających, które przy takich schorzeniach mogą pogłębiać wadę (oczywiście odbiegam od sportu teraz). Redresją leczy się skrzywienia kręgosłupa i są tego [...]
ja *******e... ciesze się ze mnie uczyli od podstaw :) :D jak nie wiesz tego to pewnie tez nie wiesz jak oddychać, jak się poruszać, gdzie patrzeć itd?:D lol idź do trenera i powiedz by ci najpierw podstawy wyjaśnił bo będziesz się do złych nawyków przyzwyczajał :D Zmieniony przez - MMA91 w dniu 2010-02-16 15:04:57
[...] przerwy 3-5 minut, NIGDY podczas treningu nie rób serii do oporu, zawsze zostaw zapas 1-2 powtórzeń. Dążysz do wykonania na każdą stronę 5 serii po 5 solidnych powtórzeń, jak się uda to łapiesz ręcznik lub linę niżej i zaczynasz od serii po 3 powtórzenia. Znowu stopniowo zwiększasz liczbę powtórzeń do 5 i powtarzasz wszystko od nowa. Lub też [...]
ACh jak ja dobrze wiem o czym mowicie, ja jak sie trzymam od slodkiego z dala jest super, ale chwila zapomnienia i popadam w ciag czekoladowy. Trzeba sie niestety bardzo pilnowac. Wiecie ze oni te swinstwa faszeruja chemia przez co one nam sie takie pyszne wydaja, cholerne firmy i ich strategie marketingowe, powinni tego zabronic :( Zyrafciu bede [...]
[...] bo po przysiadach ledwo co wykroki robie. tego zurawia zrobilem jedna serie i tez ciezko, kolana strasznie bola. prostowanie w siadzie prawie bez obciazenia robilem bo tak jak bym czucia w nogach nie mial. reszta w miare ok. w polaczeniu z barkami trening zajal mi ok 2,5 godziny. takze masakra, tylko wiadomo 1 raz to zawsze dluzej zejdzie. [...]
[...] na wielu po prostu nie działa, stąd potem takie tematy, że wszystko ok, a nie postępów brak. Ja jestem tego przykładem, że trening dzielony bardziej mi szkodzi niż pomaga, a jak się przerzuciłem na fullbody to od razu zaczęło jakoś iść do przodu. Nowy rodzaj treningu, suplementy typu kreatyna i spalacze i powinno być ok. Niestety, ale jak na 7 [...]
[...] w sumie moja pierwsza ale wychodzi na to że zrobię ją po maturze albo zacznę równo z maturami. W szkole straszny zapierdziel dlatego czasem daje wpiski co 2dni. Poza tym jak jest nietreningowy to nie piszę bo co mam pisać jak się opierdzielam ? Przed treninigem poszło 40 min przed treningiem , kebab jak masa to masa Potem mały zastrzyk [...]
P4TR - mi w akademosie odpowiadało bardzo. Ja zawsze rano chodziłam, to ludzi tak sobie i dobrze się ćwiczyło, ale jak poszłam tam kiedyś po południu to masakra była. Asariah - to szczuplutkie masz nadgarstki. U mnie nic w nich nie ma. Zdrzal_a zaglądam do Ciebie zaglądam. Za jakiś czas polecę może Twoim, już sprawdzonym, treningiem na masę. Choć [...]
Okej no więc ;p jeden napisał tak drugi tak ;p trzeba jakós to do ładu poskładać : Klata Wyciskanie sztanga poziom skos góra 3s Pompki z nogami wyżej czy sztanga płasko ?? 2s Przenoszenie hantli 3s Barki Wyciskanie z klatki 3s Unoszenie przodem + Unoszenie bokiem ( oba cwiczenia jednoracz , najpierw jedno reka potem druga ) ....tego nie kumam [...]
7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]
[...] górnego - prostowanie przedramienia z rączką wyciągu trzymaną podchwytem z supinacją nadgarstka 2 kg 50 pow na każdą ręke ogólnie dziś czułem się za***iście na treningu jak bym mógł rozpier...... całą siłownie (super uczucie) dodatkowo wypite 2 l wody na treningu po treningu wypite ok 100 g gain bolic z mlekiem(mam pytanie ile to jest 100 g [...]
jak dla mnie git ja ćwicze w garażu no i wiadomo jak to zima to piździ no ale solidna rozgrzewka i jak sie troche pomacha to mozna sie rozbierać bo tak sie ciepło robi. Pozdro :)
[...] nie ma warunków). Co do diety to już od 2 tygodni nie jem praktycznie wogóle słodyczy i nie pije nic gazowanych, nie jem chipsów itd. Co do posiłków to nie układam ich jakoś specjalnie. Staram się nie dojadać, ale też się nie głodzić. Dodatkowo w ciągu dnia zjem jakieś jabłko, pomarańcze, kiwi (zależy co i kiedy ;p). I jak myślicie czy to [...]
Hubert81 bo MMA to treningi czysto areobowe? cwiczyc 3 razy w tygodniu areobowo(redukcyjnie) i 3 razy w tygodniu silowo(masowo) to wyglada jak tematy w stylu "jak nabrac masy i rzezby?" wida cu mnie nikt nie umie trenowac bo im ciezsze treningi MMA mielismy tym bardziej wszyscy byli zylasci co w tym dziwnego ze zlapie 5kg masy w miecha? [...]
To naprawde nie jest tak, jak sie Wam wydaje. po bieganiu nie czulam sie zle, ja sie zle czuje po tym jedzeniu, nie moge tyle bialka. jestem chora fizycznie, jem teraz strasznie nieregularnie, obfite posilki i w ogole sie nie trzymam diety, bo dobrze sie czuje tylko na warzywach, migdalach, nasionach i malej ilosci oleju nie wiem, co sie dzieje, [...]
no sobie wyobrazam, sama sie boje tego okresu, sasiad nas staszy, on jest nauczycielem i mowi ze chlopcy mlodzi sa trudni, ale pozniej jak maja zainteresowanie jest spokoj, a dziewczyny jak zaczna dojzewac to dopiero nadchodza klopoty ... Mam w bloku 15 latke ona wyglada juz od roku jakby miala 18lat ale ona z chudej szkapiastej rodziny [...]
[...] z wywaleniem rękawiczek w połowie (chwyt) http://www.youtube.com/watch?v=TiwFxvNuc7o 130x1.5 +110 na kocie 3 ruchy http://www.youtube.com/watch?v=Qf2ddtPLd6A reszta będzie jak się wczyta. Proszę oszczędzić komentarza do wyczynów po rekordzie. 110x3 bez techniki. Wykroki chwyt puszczał więc po 8 Wyciskanie sztangi przód: jestem zadowolony. [...]
koksik jak sie konsola sprawuje? nie wiesz może jak to jest z internetem w xboxie? bo nie wiem czy opłaca mi sie podłączać jak huiawy jest. myśle teraz też ps3 kupić, ale nie chce mi sie na gry tyle hajsu wydawać
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
